9.0 km | 01:15:50 | 08:25/km官方成績 |
日期 | 2019-10-13 |
成績 | 01:15:50 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:25/km |
日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 253 m - 地點: 北市府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'34" (+01'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'18" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'27" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'15" (+00'57") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'05" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'24" (+01'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'47" (+01'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'12" (+01'54") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'44" (+01'26") | 1000 / 9000 |
※1️⃣4️⃣6️⃣0️⃣2️⃣
第15屆三星公益路跑 9k
輕鬆完賽 ❤❤❤❤
每一公里完全照昨晚感覺跑
可惜 昨晚痠還在
km均速 還是比昨晚快1秒
第21天 -8.8kg
賽前宣言: 我跑 衣服送阿爸穿 哈哈
賽後評分: 希望路跑前
能重視跑步禮儀
不蛇行
不三人併走
不逆向朝折返者對衝
雖然是公益
但還是要尊重其他人
感謝志工 及愛比受有福的人
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
237.92 km ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 :
7484.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'35" | 00:08'35" |
2 | 07'19" | 00:15'54" |
3 | 07'27" | 00:23'21" |
4 | 08'16" | 00:31'37" |
5 | 08'05" | 00:39'42" |
6 | 08'25" | 00:48'07" |
7 | 08'47" | 00:56'54" |
8 | 09'13" | 01:06'07" |
9 | 08'44" | 01:14'51" |
9.1 | 07'24" | 01:15'50" |