朱瑞欽 2019/09/29 訓練日誌

朱瑞欽 NY
ID 383867

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朱瑞欽

全馬 | 04:30:41 | 06:24/km | 第22馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:30:41
總名次	44 / 290
分組名次	15 / 104
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'59")

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'08"

15 km

(01:22'02")

00:28'47" (+02'39")

00:55'09" (+01'54")

20 km

(01:48'24")

00:26'22" (+00'14")

25 km

(02:26'20")

00:37'56" (+11'48")

01:17'22" (+24'07")

30 km

(03:05'46")

00:39'26" (+13'18")

35 km

(03:42'31")

00:36'45" (+10'37")

01:11'54" (+18'39")

40 km

(04:17'40")

00:35'09" (+09'01")

Finish

(04:30:41)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 723 m - 地點: 綠島 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2675 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'25")

1000 / 1000

05'16"

(11'37")

05'16" (+00'20")

1000 / 2000

05'09"

(16'46")

05'09" (+00'13")

1000 / 3000

05'12"

(21'59")

05'12" (+00'16")

1000 / 4000

05'07"

(27'06")

05'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

朱瑞欽

留言

腳傷療養中
能跑就很開心了

賽後評分: 整體上不錯承辦單位很用心補給站冰塊不足
給 4 星

9月累積里程 : 240.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂和 Rarry Lin 說推

留言

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'17"	00:11'38"
3	05'09"	00:16'47"
4	05'12"	00:21'59"
5	05'08"	00:27'07"
6	05'22"	00:32'29"
7	05'09"	00:37'38"
8	05'06"	00:42'44"
9	05'35"	00:48'19"
10	04'56"	00:53'15"
11	05'19"	00:58'34"
12	05'11"	01:03'45"
13	06'53"	01:10'38"
14	06'22"	01:17'00"
15	05'02"	01:22'02"
16	05'17"	01:27'19"
17	05'17"	01:32'36"
18	05'37"	01:38'13"
19	04'57"	01:43'10"
20	05'14"	01:48'24"
21	05'07"	01:53'31"
22	12'49"	02:06'20"
23	05'41"	02:12'01"
24	05'30"	02:17'31"
25	08'49"	02:26'20"
26	09'39"	02:35'59"
27	07'06"	02:43'05"
28	07'41"	02:50'46"
29	08'34"	02:59'20"
30	06'26"	03:05'46"
31	10'44"	03:16'30"
32	09'39"	03:26'09"
33	05'17"	03:31'26"
34	05'30"	03:36'56"
35	05'35"	03:42'31"
36	08'43"	03:51'14"
37	06'02"	03:57'16"
38	05'59"	04:03'15"
39	07'07"	04:10'22"
40	07'18"	04:17'40"
41	06'29"	04:24'09"
42	05'41"	04:29'50"
42.2	04'42"	04:30'44"