王子齊 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

王子齊高雄
ID 364588

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全馬 | 05:12:33 | 07:24/km | 第25馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:14'41"

10 km

(01:14'41")

00:39'48" (+04'55")

15 km

(01:53'04")

00:38'23" (+03'30")

01:19'25" (+04'44")

20 km

(02:34'06")

00:41'02" (+06'09")

25 km

(03:25'41")

00:51'35" (+16'42")

01:45'24" (+30'43")

30 km

(04:19'30")

00:53'49" (+18'56")

35 km

(05:09'28")

00:49'58" (+15'05")

00:00'00"

Finish

(05:12:33)

日期: 2019-09-29 06:18 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2361 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'46")

06'33" (+00'24")

1000 / 2000

3

08'28"

(22'15")

08'28" (+02'19")

1000 / 3000

4

06'15"

(28'30")

06'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'23"

(34'53")

06'23" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王子齊

·

手錶忘了按@@

賽後評分: 路線一年前跑過還是覺得硬阿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊鳳梨, 靜樺和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'33"	00:13'46"
3	08'29"	00:22'15"
4	06'15"	00:28'30"
5	06'23"	00:34'53"
6	06'09"	00:41'02"
7	06'17"	00:47'19"
8	09'26"	00:56'45"
9	07'56"	01:04'41"
10	10'00"	01:14'41"
11	08'15"	01:22'56"
12	06'39"	01:29'35"
13	07'36"	01:37'11"
14	08'21"	01:45'32"
15	07'32"	01:53'04"
16	07'41"	02:00'45"
17	06'36"	02:07'21"
18	08'57"	02:16'18"
19	09'55"	02:26'13"
20	07'53"	02:34'06"
21	08'52"	02:42'58"
22	10'19"	02:53'17"
23	08'22"	03:01'39"
24	11'19"	03:12'58"
25	12'43"	03:25'41"
26	12'15"	03:37'56"
27	11'19"	03:49'15"
28	10'27"	03:59'42"
29	09'50"	04:09'32"
30	09'58"	04:19'30"
31	11'00"	04:30'30"
32	06'59"	04:37'29"
33	11'20"	04:48'49"
34	12'06"	05:00'55"
35	08'33"	05:09'28"
35.3	09'29"	05:12'33"

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