邱昶樺 2019/09/29 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

23.0 km | 02:07:11 | 05:31/km

日期: 2019-09-29 06:13 - 地點: 嘉義到新營 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1222 Cal - 總步數: 20106 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'26" / 05'51" / 06'22" / 05'43" / 05'36" / 05'26" / 05'22" / 05'13" / 05'42" / 05'29" / 05'17" / 05'19" / 05'16" / 05'00" / 05'28" / 05'42" / 05'09" / 05'16" / 05'09" / 04'54" / 05'21" / 05'15" / 04'45" / 216'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'19"

(19'19")

06'26" (+01'10")

3000 / 3000

119 / 130

16'51"

(36'10")

05'36" (+00'20")

3001 / 6002

117 / 152

16'36"

(52'46")

05'31" (+00'15")

3000 / 9002

147 / 122

16'18"

(01:09'04")

05'25" (+00'09")

3001 / 12003

165 / 110

15'56"

(01:25'00")

05'18" (+00'02")

3002 / 15006

174 / 107

展開計圈分析

台南

邱昶樺

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一年一次團慶
沒有豪華補給
只有堅持初衷
歷史重演不變
顛峰必往谷底
終有團跑氣氛
感謝曾神秘人
有人跑有人拍
謝曾拍謝吳陪
二十人均完跑
期待下次再來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.81 km

Mizuno wave shadow J1GC193002 累積 : 898.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

翁慶賢, 陳啟川和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'51"	00:12'17"
3	06'22"	00:18'39"
4	05'43"	00:24'22"
5	05'36"	00:29'58"
6	05'26"	00:35'24"
7	05'22"	00:40'46"
8	05'13"	00:45'59"
9	05'42"	00:51'41"
10	05'29"	00:57'10"
11	05'17"	01:02'27"
12	05'19"	01:07'46"
13	05'16"	01:13'02"
14	05'00"	01:18'02"
15	05'28"	01:23'30"
16	05'42"	01:29'12"
17	05'09"	01:34'21"
18	05'16"	01:39'37"
19	05'09"	01:44'46"
20	04'54"	01:49'40"
21	05'21"	01:55'01"
22	05'15"	02:00'16"
23	04'45"	02:05'01"
23.0	164'09"	02:07'11"