喂！小贏 2019/09/22 訓練日誌

喂！小贏新北市
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喂！小贏

半馬 | 02:30:10 | 07:07/km | 第3半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+01'21")

01:09'13"

10 km

(01:09'13")

00:35'02" (+02'12")

15 km

(01:48'31")

00:39'18" (+06'28")

01:12'08" (+02'55")

20 km

(02:21'21")

00:32'50"

Finish

(02:30:10)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'51")

1000 / 1000

07'02"

(14'15")

07'02" (+00'41")

1000 / 2000

06'37"

(20'53")

06'37" (+00'16")

1000 / 3000

06'47"

(27'40")

06'47" (+00'26")

1000 / 4000

06'30"

(34'11")

06'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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腳還沒好，不敢跑太快，盡力了~希望下次會更好

賽前宣言: 包肥的21k

賽後評分: 13k之後就沒水了……很糟糕
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.47 km

adidas ultra boos 小黑累積 : 298.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

把甜筒扔掉, 林裕揚和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

霖爸智邦路跑很棒喔！👏👏👏

2019-09-22 10:20 ·

陳忠傑恭喜吃飽飽完賽~🤣

2019-09-22 18:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'03"	00:14'16"
3	06'38"	00:20'54"
4	06'47"	00:27'41"
5	06'30"	00:34'11"
6	06'36"	00:40'47"
7	08'17"	00:49'04"
8	06'41"	00:55'45"
9	06'54"	01:02'39"
10	06'34"	01:09'13"
11	10'09"	01:19'22"
12	06'25"	01:25'47"
13	06'41"	01:32'28"
14	09'19"	01:41'47"
15	06'44"	01:48'31"
16	06'49"	01:55'20"
17	06'30"	02:01'50"
18	06'21"	02:08'11"
19	06'30"	02:14'41"
20	06'40"	02:21'21"
21	06'28"	02:27'49"
21.3	07'07"	02:30'11"