Boy 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Boy 台中
ID 397499

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9.0 km | 00:49:29 | 05:29/km

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	00:49:29
總名次	23 / 1145
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-09-21 18:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'46")

05'26" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'08")

05'22" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'41")

05'32" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'56")

05'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 又是交管惹的禍,又被耽誤了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林凱荃和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'26"	00:10'46"
3	05'23"	00:16'09"
4	05'32"	00:21'41"
5	05'16"	00:26'57"
6	05'14"	00:32'11"
7	05'08"	00:37'19"
8	05'42"	00:43'01"
9	04'58"	00:47'59"
9.3	04'33"	00:49'28"

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