黃彩棻 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃彩棻台南
ID 397430

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6 H | 27.9 km | 12:53/km | 第2馬

第四屆斗棒超級馬拉松&斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2019-09-21
成績	27.93 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:53/km

日期: 2019-09-21 16:00 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'27")

06'11"

1000 / 2000

3

06'27"

(18'55")

06'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'18")

06'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'45")

06'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

DNF
前半馬破pb，23開始兩腿輪流抽筋

賽後評分: 很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.46 km

adidas boston6 累積 : 681.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

湯家權, 曹正綱和其他 11 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'12"	00:12'28"
3	06'27"	00:18'55"
4	06'24"	00:25'19"
5	06'26"	00:31'45"
6	06'44"	00:38'29"
7	06'22"	00:44'51"
8	06'58"	00:51'49"
9	06'25"	00:58'14"
10	06'28"	01:04'42"
11	07'03"	01:11'45"
12	06'26"	01:18'11"
13	06'33"	01:24'44"
14	06'55"	01:31'39"
15	06'26"	01:38'05"
16	07'00"	01:45'05"
17	06'33"	01:51'38"
18	06'30"	01:58'08"
19	07'54"	02:06'02"
20	06'39"	02:12'41"
21	06'36"	02:19'17"
22	07'31"	02:26'48"
23	13'29"	02:40'17"
24	15'08"	02:55'25"
25	07'04"	03:02'29"
26	07'03"	03:09'32"
27	09'05"	03:18'37"
27.9	22'22"	03:39'27"

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