全馬 | 06:27:34 | 09:11/km | 第44馬官方成績 |
日期 | 2014-07-12 |
成績 | 06:27:34 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:11/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:43'16" (+00'51") | 01:25'41" |
| 00:42'25" |
| 00:48'30" (+06'05") | 01:35'56" (+10'15") |
| 00:47'26" (+05'01") |
| 00:46'26" (+04'01") | 01:33'50" (+08'09") |
| 00:47'24" (+04'59") |
| 00:46'53" (+04'28") | 01:31'55" (+06'14") |
| 00:45'02" (+02'37") |
|
日期: 2014-07-12 15:58 - 地點: 安平星光馬 - 天氣: 怎麼這麼熱啊 - 平均心率: 112 - 卡路里: 3322 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%
2014府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松
萬馬奔騰雖然熱鬧卻是人潮擁擠,有些路段
根本是大塞車,每個補給站都得衝鋒陷陣一
樣才能搶的到食物,今年看起志工人數明顯
不足,整個比賽品質下降不少。
跑到 10K左右,汗水加上經過淋水區全身濕
答答,很快就燒檔了,後面開始跑的很痛苦
,打亂原本的配速,6個半小時才滾回終點,
夏天真的不適合跑馬啊...
(可是星光馬我還是會再回來)
今年擺脫了腳傷的困擾,加上咖麻隊友的陪伴
跑起來更加輕鬆愉快(痛苦的燒檔除外),還
好沒有繼續沉淪下去,雖然沒有達到賽前設定
的 6小時輕鬆跑,至少破了自己星光的PB了
2012/07/28 星光初馬 (06:41:15)
2013/07/20 星光馬拉松(06:51:29)
2014/07/12 星光馬拉松(06:27:34)
賽前宣言: 連續兩年都是關門前滾回來,今年一定要雪恥...
(耐熱訓練也是很重要的)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
169.66 km ASICS 2013 虎走隱藏款TJR269-0725 累積 :
1869.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'26" | 00:10'26" |
2 | 06'43" | 00:17'09" |
3 | 07'24" | 00:24'33" |
4 | 07'48" | 00:32'21" |
5 | 10'55" | 00:43'16" |
6 | 06'51" | 00:50'07" |
7 | 08'48" | 00:58'55" |
8 | 12'03" | 01:10'58" |
9 | 08'08" | 01:19'06" |
10 | 06'35" | 01:25'41" |
11 | 10'23" | 01:36'04" |
12 | 06'59" | 01:43'03" |
13 | 09'00" | 01:52'03" |
14 | 08'26" | 02:00'29" |
15 | 13'42" | 02:14'11" |
16 | 07'34" | 02:21'45" |
17 | 11'46" | 02:33'31" |
18 | 08'33" | 02:42'04" |
19 | 11'45" | 02:53'49" |
20 | 07'48" | 03:01'37" |
21 | 07'39" | 03:09'16" |
22 | 13'01" | 03:22'17" |
23 | 09'25" | 03:31'42" |
24 | 08'08" | 03:39'50" |
25 | 08'13" | 03:48'03" |
26 | 14'28" | 04:02'31" |
27 | 09'33" | 04:12'04" |
28 | 06'50" | 04:18'54" |
29 | 06'35" | 04:25'29" |
30 | 09'58" | 04:35'27" |
31 | 06'59" | 04:42'26" |
32 | 07'51" | 04:50'17" |
33 | 09'10" | 04:59'27" |
34 | 09'50" | 05:09'17" |
35 | 13'03" | 05:22'20" |
36 | 11'44" | 05:34'04" |
37 | 08'55" | 05:42'59" |
38 | 07'36" | 05:50'35" |
39 | 10'10" | 06:00'45" |
40 | 06'37" | 06:07'22" |
41 | 07'13" | 06:14'35" |
42 | 07'16" | 06:21'51" |
42.5 | 11'29" | 06:28'09" |