全馬 | 04:37:40 | 06:34/km | 第54馬官方成績 |
日期 | 2014-07-12 |
成績 | 04:37:40 |
總名次 | 439 / 11436 |
分組名次 | 413 / 9478 |
平均速度 | 06:34/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'25" (+04'03") | 01:10'06" (+05'04") |
| 00:34'41" (+03'19") |
| 00:34'11" (+02'49") | 01:05'33" (+00'31") |
| 00:31'22" |
| 00:32'40" (+01'18") | 01:05'02" |
| 00:32'22" (+01'00") |
| 00:34'43" (+03'21") | 01:06'36" (+01'34") |
| 00:31'53" (+00'31") |
|
日期: 2014-07-12 15:58 - 總爬升: 119 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%
20140712_連日馬-2_2014 臺南安平星光馬拉松_NightRun_Mizuno Spacer DYNA Wide
這是我第三次參加星光馬.
前年打算當初馬,2K抽筋10K拉傷棄賽.難過地一路哭著走回機車停放區.
去年抱著一定要克服的心態,
即便前10K就不斷當步兵,還是順利426完賽(還真是吉祥的數字..XD)
今年則是變成連日馬的第二日.
周五的跑步環島 苗栗-台中段.很刻意地保留體力.
不過,完成後從台中火車站背行李穿拖鞋跑回洲際的這6K,反而造成些影響.
我根本就沒什麼試過拖鞋跑.
下午1點多的太陽雖然讓我曬得很爽,
不習慣地跑鞋和負重的情況反而讓我大腿有些僵硬.
我的想法其實很單純,
反正,隔天的星光才42K
對現在的我來說 只要不是受傷,磨完都不會是大問題.
夏日馬我也沒有追求成績的想法,都是以練心跑耐熱為主.
這次的連日馬本來就是有點為了高雄12H做準備的想法.
腳酸腳僵硬,正好拿來模擬些長距離超馬後段的跑感!
所以,倒也不以為意.就有空多拉一下筋,在星光前能多舒緩就好~
今年我其實比較晚到會場.
當然到了會場就和大家聊天說笑.
和跑步環島相同,手拿著瓶礦泉水在3:56分左右時才進到起跑區.
沒等多久就開跑了~~
開跑後,大腿緊繃的感覺還是存在,
大概只能用七分速左右前進.
果然夏天連日馬對體力負擔較大,更何況我還苯苯地跑後又拖鞋小加碼.
前10K說輕鬆不會很輕鬆,
天氣熱雖然內心很HIGH.(真心的覺得熱很爽,的確是變態)
但大腿的僵硬感是確實的,就是所謂的"口嫌體正直"
穩定地前進,盡量跑在有陽光的地方,不要去跟人家擠什麼陰涼處.
以能跑動拉得開筋為主(陰影處根本塞車,不想跟人家擠當步兵!)
勳彥還跑在我附近說要跟我,我知道今天的狀況跟我不好.
因為我不一定能很穩定的輸出配速.勳彥後來就跟著雞汪後頭去了.
一路上被"柯什麼儒偽戀人組""雞汪真戀人組"刷過.
我的大腿也慢慢地拉開,可以開始用6分半速前進.
感覺比較順之後,
逐漸地追上眾跑友們 雞汪 盟盟 小麟 俊和 勳彥 曉盈 HOYO 長堤大哥 一哥爸....等
當然還是站站停站站喝,但吃的比較少.
下午跑前還在拉肚子,吃的就比較沒辦法多吃.
更何況我自己獨跑的話,本來就吃得少,南橫100K我也才吃了半碗麵....
但是喝的絕不放過,飲料就是我的罩門,
汽水之類的看到不鮮來個三杯是不會跑的.
即便喝汽水會脹氣跑不太動還是狂喝阿~科科
還有這次星光我也跑去上了多次廁所...
一路就是上廁所->喝->跑->上廁所.....循環.
心情上蠻輕鬆的,就是當個LSD練習的感覺.
到了30K回到折返點那附近開始.
因為兩側加油人潮,身體開始HIGH了起來,
再加上已入夜氣溫涼爽,逐漸把速度往上拉.
進了安平老街.
附近地跑者都興奮起來開始一個跟一個也都沒有超車.
"刷..刷..刷.."
宛如電視上轉播的那些國際知名馬拉松跑者般,
跟的超好又順又快.配合兩側夾道加油人潮,這段真是爽翻了.
進到星光河堤,去年我在這邊跑跑走走大撞牆.
今年上橋前刻意多吃了些補給,打算這段要認真跑起來.
前段還有路燈,後段開始隱身黑暗.
感覺今年的螢光棒比去年還少,更黑更暗!
因為很暗根本看不清腳下的情況,
想就跟著前面跑者的速度跑著,不超車不搶快,就是順順地跑過這段就好.
一開始很順地跑著...
有配速較快的就讓人家超過去,我只是專心地跟著前方跑者.
這時候突然有位很不客氣地跑者從左方要超我車...還推了我說"閃開"
真的心中火都燒起來.
就開了出去把他整個甩到後面 直接開到觀夕平台的補給站.
這邊這麼暗 要超車可以 但有需要推人加罵人嗎?
更何況我也是在跑動中,推到跌倒怎麼辦.
在這短短地幾K河堤是能快幾分鐘 是在爭什麼快......
後面4K就穩穩地六分左右前進,
過了安億橋後開始拉速跑回終點.
最後就是4:37完賽.
今年的星光我跑起來輕鬆很多,
這也算是一種進化吧!!
但更重要的是又一次連日馬達成.開心
總計周五周六兩日賺進103K(55+6+42)
Mizuno Spacer DYNA Wide+關於跑步+SKINS A400 五分緊身褲
賽前宣言: 連日馬之二 第三次參加星光馬
這次我要比前兩次更享受 更努力吃喝
7月累積里程 :
580.58 km MIZUNO Spacer dyna WIDE 累積 :
176.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'08" | 00:08'08" |
2 | 06'18" | 00:14'26" |
3 | 06'33" | 00:20'59" |
4 | 08'05" | 00:29'04" |
5 | 06'21" | 00:35'25" |
6 | 06'08" | 00:41'33" |
7 | 06'05" | 00:47'38" |
8 | 10'12" | 00:57'50" |
9 | 06'03" | 01:03'53" |
10 | 06'13" | 01:10'06" |
11 | 07'05" | 01:17'11" |
12 | 06'02" | 01:23'13" |
13 | 07'23" | 01:30'36" |
14 | 07'41" | 01:38'17" |
15 | 06'00" | 01:44'17" |
16 | 05'48" | 01:50'05" |
17 | 07'55" | 01:58'00" |
18 | 05'45" | 02:03'45" |
19 | 06'02" | 02:09'47" |
20 | 05'52" | 02:15'39" |
21 | 06'07" | 02:21'46" |
22 | 07'48" | 02:29'34" |
23 | 06'48" | 02:36'22" |
24 | 06'00" | 02:42'22" |
25 | 05'57" | 02:48'19" |
26 | 07'06" | 02:55'25" |
27 | 06'20" | 03:01'45" |
28 | 06'18" | 03:08'03" |
29 | 06'02" | 03:14'05" |
30 | 06'36" | 03:20'41" |
31 | 06'15" | 03:26'56" |
32 | 07'21" | 03:34'17" |
33 | 06'51" | 03:41'08" |
34 | 06'13" | 03:47'21" |
35 | 08'03" | 03:55'24" |
36 | 06'18" | 04:01'42" |
37 | 05'33" | 04:07'15" |
38 | 07'16" | 04:14'31" |
39 | 06'09" | 04:20'40" |
40 | 06'37" | 04:27'17" |
41 | 05'45" | 04:33'02" |
41.9 | 05'12" | 04:37'45" |