Ivan Hsiao 2014/07/13 訓練日誌

Ivan Hsiao 台北市
ID 1781

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Ivan Hsiao

半馬 | 01:45:38 | 05:00/km | 第10半馬

2014陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2014-07-13
成績	01:45:38
總名次	64 / 2484
分組名次	15 / 622
平均速度	05:00/km

官方證書

Ivan Hsiao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+12'50")

00:59'56" (+18'47")

10 km

(00:59'56")

00:28'16" (+09'26")

15 km

(01:22'15")

00:22'19" (+03'29")

00:41'09"

20 km

(01:41'05")

00:18'50"

Finish

(01:45:38)

日期: 2014-07-13 08:00 - 總爬升: 606 m - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

本來打算輕鬆跑退乳酸的,結果跑到連隊長都追上來說跑太慢,後來一看混到快七分速了,所以後面有稍微趕一下進度,最後勉強在五分均速收尾...這場比賽真的是路協辦的比賽中最優質的了吧!謝謝官哥~~~

賽後評分: 難易適中,補給剛剛好,風景棒!!!
給 5 星

7月累積里程 : 174.66 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 2094.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王子(姐), Alyssa Lin 和其他 43 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Ivan Hsiao 謝謝大家喔!!今天終於沒有再狂跑廁所了~~~
蜻蜓教練，後面5k下坡大家都在衝，不能這樣算啦~~~ >.<
隊長，你有超越我啊~~可能你進補給站把妹花太多時間了...XD
雄哥，我一開始真的是慢慢跑，反正是愛心號碼布，跑健康就好了，只是後面怕太熱就稍微快一點點而已...
小貞女神，那就恭敬不如從命囉，本來我是報名寄物+紀錄組的，不過看來我應該為教練多分憂解勞一下，不然他都沒有練到...

2014-07-14 11:34 ·

2 個人推

Stella Chuang 恭喜高速完賽

2014-07-14 15:22 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'46"	00:11'58"
3	06'56"	00:18'54"
4	06'48"	00:25'42"
5	05'58"	00:31'40"
6	06'24"	00:38'04"
7	05'50"	00:43'54"
8	06'11"	00:50'05"
9	05'09"	00:55'14"
10	04'42"	00:59'56"
11	05'02"	01:04'58"
12	04'39"	01:09'37"
13	04'21"	01:13'58"
14	04'31"	01:18'29"
15	03'46"	01:22'15"
16	04'17"	01:26'32"
17	03'56"	01:30'28"
18	03'36"	01:34'04"
19	03'22"	01:37'26"
20	03'39"	01:41'05"
21	03'28"	01:44'33"
21.2	04'38"	01:45'27"