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    邱昶樺 台南
    ID 2367
    304 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱昶樺
    半馬 | 01:53:35 | 05:23/km | 第75半馬
    2019 白河萬里長城半程馬拉松
    官方成績
    日期2019-09-08
    成績01:53:35
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'52")
    00:25'52" (+00'38")00:51'06"
    10 km(00:51'06")
    00:25'14"
    15 km(01:16'50")
    00:25'44" (+00'30")00:54'13" (+03'07")
    20 km(01:45'19")
    00:28'29" (+03'15")
    Finish(01:53:35)

    日期: 2019-09-08 06:00 - 總爬升: 164 m - 地點: 白河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1118 Cal - 總步數: 20880 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    15'16"  (15'16")
    05'05"3002 / 3002185 / 106
    2
    15'23"  (30'39")
    05'07" (+00'02")3000 / 6003187 / 104
    3
    15'38"  (46'17")
    05'12" (+00'07")3002 / 9005188 / 101
    4
    15'23"  (01:01'40")
    05'07" (+00'02")3000 / 12006189 / 103
    5
    15'44"  (01:17'24")
    05'14" (+00'09")3000 / 15006185 / 102
    展開計圈分析
    6
    17'08"  (01:34'32")
    05'42" (+00'37")3002 / 18009181 / 96
    7
    17'36"  (01:52'08")
    05'51" (+00'46")3002 / 21011184 / 92
    8
    00'12"  (01:52'20")
    04'35" 43 / 21055190 / 114
    台南
    邱昶樺
    · 留言

    最後4公里掉速了!
    再次證明充足睡眠決定完賽!

    賽前宣言: 跑跑看
    賽後評分: 空氣好的一場賽事
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 203.81 km ASICS patriot 10 累積 : 428.8 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    邱昶樺, Waterfrogman 和其他 17 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    205'00"00:10'11"
    304'57"00:15'08"
    405'01"00:20'09"
    505'43"00:25'52"
    604'32"00:30'24"
    705'26"00:35'50"
    804'57"00:40'47"
    905'11"00:45'58"
    1005'08"00:51'06"
    1104'59"00:56'05"
    1205'08"01:01'13"
    1305'05"01:06'18"
    1405'20"01:11'38"
    1505'12"01:16'50"
    1605'24"01:22'14"
    1705'37"01:27'51"
    1805'54"01:33'45"
    1905'32"01:39'17"
    2006'02"01:45'19"
    2105'49"01:51'08"
    21.121'32"01:52'20"

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