半馬 | 02:21:31 | 06:42/km | 第9半馬官方成績 |
日期 | 2014-07-05 |
成績 | 02:21:31 |
總名次 | 23 / 415 |
分組名次 | 5 / 150 |
平均速度 | 06:42/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'54" | 01:03'40" |
| 00:32'46" (+01'52") |
| 00:35'41" (+04'47") | 01:10'52" (+07'12") |
| 00:35'11" (+04'17") |
|
日期: 2014-07-05 17:31 - 總爬升: 134 m - 地點: 苗立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" | 5048 / 5048 |
2 | | 06'33" (+00'23") | 5047 / 10095 |
3 | | 07'08" (+00'58") | 5014 / 15110 |
4 | | 07'01" (+00'51") | 5015 / 20125 |
5 | | 05'56" | 1062 / 21188 |
拿到獎盃了!哈
雖然不是最好的成績,但補給站很充足,跑到後面很舒服,西瓜也很好吃,水和運動飲料喝得比平常多,還好肚子沒作怪!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
45.28 km mizuno wave rider 17 wide 累積 :
109.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 06'08" | 00:12'17" |
3 | 06'19" | 00:18'36" |
4 | 06'14" | 00:24'50" |
5 | 06'04" | 00:30'54" |
6 | 06'54" | 00:37'48" |
7 | 06'07" | 00:43'55" |
8 | 06'59" | 00:50'54" |
9 | 06'28" | 00:57'22" |
10 | 06'18" | 01:03'40" |
11 | 07'32" | 01:11'12" |
12 | 06'37" | 01:17'49" |
13 | 06'40" | 01:24'29" |
14 | 08'09" | 01:32'38" |
15 | 06'43" | 01:39'21" |
16 | 07'43" | 01:47'04" |
17 | 06'51" | 01:53'55" |
18 | 06'53" | 02:00'48" |
19 | 07'14" | 02:08'02" |
20 | 06'30" | 02:14'32" |
21 | 06'10" | 02:20'42" |
21.1 | 18'54" | 02:21'41" |