蔡耀輝 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡耀輝高雄
ID 412096

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5.0 km | 00:47:49 | 09:33/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

日期: 2019-08-10 16:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+00'58")

1000 / 1000

2

09'35"

(18'48")

09'35" (+01'20")

1000 / 2000

3

09'29"

(28'17")

09'29" (+01'14")

1000 / 3000

4

09'16"

(37'34")

09'16" (+01'01")

1000 / 4000

5

08'15"

(45'49")

08'15"

1000 / 5000

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 13.32 km

HOKA ONE ONE Clifton5 累積 : 41.3 km

TCX 上傳 | 4 years ago

黃順吉和蔡奇威說推

·

黃順吉加油

2019-08-10 17:54 ·

1 個人推

蔡耀輝謝謝！

2019-08-10 18:02 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	09'36"	00:18'48"
3	09'29"	00:28'17"
4	09'17"	00:37'34"
5	08'15"	00:45'49"
5.2	08'35"	00:47'49"

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