11.0 km | 01:10:53 | 06:26/km日期: 2019-07-21 15:06 - 地點: 巡田路線 - 天氣: 有夠悶有夠熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'51" / 06'28" / 05'37" / 05'39" / 05'43" / 05'47" / 05'49" / 05'54" / 05'49" / 05'41" / 36'47" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'38" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'42" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'46" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'53" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'40" (+00'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 12'58" (+07'21") | 1000 / 11000 |
12 | | 14'10" (+08'33") | 6 / 11006 |
跑到將近兩公里處遇到雨後的兩處積水😣😣😣,只能涉水而過,整個鞋子就這樣「泡湯」了😢😢😢。
踩著已濕的鞋子,繼續為自己設定的路線跑,第一次跑不同的路線,沿著里港交流道旁邊的產業道路直到快連結國道10號迴轉回來,其中被三隻家犬嚇到,好在這三隻🐶有綁著,差一點打狗棒武功將重現江湖。
跑著跑著跑到將近9公里處,也被一隻狗從花盆衝出來嚇到,下意識自我防備就是一🦶踹過去,那隻狗算是幸運,沒有被我的佛山無影腳踹到,否則不死即傷。
話說到這隻狗的主人,是我們隔壁村一位領著政府補助的沒收入戶獨居老人,這位老人養著三隻狗,完完全全不綁,那位老人去哪裡,狗就跟著他,被他的狗咬到,或是騎車被他的狗追或是跌倒,去報案他也沒錢賠,醫藥費他也付不起,附近居民都知道是一位很傷腦筋的人,紛紛認為那位老人自己都靠政府補助了,卻還養著三隻狗,真的令人不知道怎麼說😣😣😣
若是你去欺負他的狗,那你你可能會被他吿觸犯法律....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
255.13 km ASICS GT-2000-6 累積 :
1521.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 06'28" | 00:12'19" |
3 | 05'37" | 00:17'56" |
4 | 05'39" | 00:23'35" |
5 | 05'43" | 00:29'18" |
6 | 05'47" | 00:35'05" |
7 | 05'49" | 00:40'54" |
8 | 05'54" | 00:46'48" |
9 | 05'49" | 00:52'37" |
10 | 05'41" | 00:58'18" |
11 | 36'47" | 01:35'05" |
11.0 | 10'20" | 01:35'09" |