興隆 2019/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

興隆嘉義
ID 350007

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5.0 km | 00:25:04 | 05:00/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	00:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2019-07-19 18:14 - 平均心率: 146 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'06")

04'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'04")

04'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'02")

04'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'53")

04'50"

1000 / 5000

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.33 km

TCX 上傳 | 4 years ago

廖品蓁, 曾怡誠和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

閃閃讚喔！哥94強～

2019-07-19 20:46 ·

1 個人推

廖品蓁晚安～哇！4分速！

2019-07-20 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'00"	00:10'07"
3	04'59"	00:15'06"
4	04'57"	00:20'03"
5	04'51"	00:24'54"
5.0	04'12"	00:25'06"

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