陳秀卿 2019/07/07 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

46.6 km | 05:51:42 | 07:32/km | 第34馬

忘憂森林4

官方成績
日期	2019-07-07
成績	05:51:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+08'00")

01:17'04" (+15'30")

10 km

(01:17'04")

00:43'26" (+17'48")

15 km

(02:01'33")

00:44'29" (+18'51")

01:25'01" (+23'27")

20 km

(02:42'05")

00:40'32" (+14'54")

25 km

(03:34'50")

00:52'45" (+27'07")

01:25'25" (+23'51")

30 km

(04:07'30")

00:32'40" (+07'02")

35 km

(04:40'10")

00:32'40" (+07'02")

01:01'34"

40 km

(05:09'04")

00:28'54" (+03'16")

45 km

(05:34'42")

00:25'38"

00:00'00"

Finish

(05:51:42)

日期: 2019-07-07 05:35 - 總爬升: 1667 m - 地點: 小半天石馬公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2080 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

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賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.40 km

Strava 上傳 | 4 years ago

老溫, Vicky Hsieh 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'19"	00:12'44"
3	07'18"	00:20'02"
4	05'58"	00:26'00"
5	07'38"	00:33'38"
6	07'44"	00:41'22"
7	08'17"	00:49'39"
8	08'13"	00:57'52"
9	09'41"	01:07'33"
10	09'31"	01:17'04"
11	13'47"	01:30'51"
12	09'50"	01:40'41"
13	06'07"	01:46'48"
14	08'16"	01:55'04"
15	06'29"	02:01'33"
16	08'07"	02:09'40"
17	08'15"	02:17'55"
18	07'58"	02:25'53"
19	08'13"	02:34'06"
20	07'59"	02:42'05"
21	07'42"	02:49'47"
22	08'17"	02:58'04"
23	09'07"	03:07'11"
24	16'07"	03:23'18"
25	11'32"	03:34'50"
26	07'22"	03:42'12"
27	10'40"	03:52'52"
28	05'14"	03:58'06"
29	04'47"	04:02'53"
30	04'37"	04:07'30"
31	04'38"	04:12'08"
32	04'53"	04:17'01"
33	04'49"	04:21'50"
34	10'46"	04:32'36"
35	07'34"	04:40'10"
36	07'44"	04:47'54"
37	04'52"	04:52'46"
38	04'41"	04:57'27"
39	07'12"	05:04'39"
40	04'25"	05:09'04"
41	05'02"	05:14'06"
42	04'39"	05:18'45"
43	04'44"	05:23'29"
44	06'42"	05:30'11"
45	04'31"	05:34'42"
46	05'51"	05:40'33"
47	04'22"	05:44'55"
48	04'32"	05:49'27"
48.5	04'39"	05:51'42"