邱昶樺 2014/06/21 訓練日誌

邱昶樺台南
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邱昶樺

33.0 km | 03:43:47 | 06:46/km | 第54半馬

2014 麗臺RUN TAIWAN 跑步環島單日賽

官方成績
日期	2014-06-21
成績	03:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

官方證書

邱昶樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+02'30")

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:26'43"

15 km

(01:25'02")

00:29'06" (+02'23")

01:00'23" (+04'27")

20 km

(01:56'19")

00:31'17" (+04'34")

25 km

(02:32'05")

00:35'46" (+09'03")

01:11'59" (+16'03")

30 km

(03:08'18")

00:36'13" (+09'30")

Finish

(03:43:47)

日期: 2014-06-21 05:34 - 地點: 台中--員林 - 天氣: 地獄熱 - 平均心率: 69 - 卡路里: 2561 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:01'32"

(01:01'32")

05'34"

11038 / 11038

01:09'27"

(02:10'59")

06'15" (+00'41")

11097 / 22136

01:21'52"

(03:32'51")

07'26" (+01'52")

10999 / 33135

台南

邱昶樺

留言

賽後評分: ㄧ場賽事好與不好，就看主辦單位有沒有用心…不是辦不好。不要把利益放在前，跑者是單純卻不好應付。單純是我們只想有好的賽事;不好應付是我們有堅強的意志拒絕不好的比賽。雞蛋花你們是可以辦好活動的，看用心放在哪裡。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 165.93 km

La New Bears 累積 : 217.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

onion, 鄭小彬和其他 29 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'07"	00:12'45"
3	05'50"	00:18'35"
4	05'14"	00:23'49"
5	05'24"	00:29'13"
6	05'11"	00:34'24"
7	05'19"	00:39'43"
8	05'19"	00:45'02"
9	05'25"	00:50'27"
10	05'29"	00:55'56"
11	05'24"	01:01'20"
12	06'19"	01:07'39"
13	06'05"	01:13'44"
14	05'43"	01:19'27"
15	05'35"	01:25'02"
16	05'45"	01:30'47"
17	06'00"	01:36'47"
18	06'02"	01:42'49"
19	06'18"	01:49'07"
20	07'12"	01:56'19"
21	06'27"	02:02'46"
22	07'09"	02:09'55"
23	07'09"	02:17'04"
24	06'59"	02:24'03"
25	08'02"	02:32'05"
26	07'00"	02:39'05"
27	07'03"	02:46'08"
28	07'51"	02:53'59"
29	06'52"	03:00'51"
30	07'27"	03:08'18"
31	07'32"	03:15'50"
32	08'03"	03:23'53"
33	08'05"	03:31'58"
32.9	-8'-1"	03:32'51"