AdamLin 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

AdamLin 台南
ID 6047

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全馬 | 04:12:55 | 05:59/km | 第12馬

2013年嘉市GO！雙潭馬拉松

官方成績
日期	2013-01-01
成績	04:12:55
總名次	274 / 1131
分組名次	72 / 517
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+01'12")

00:57'38" (+00'41")

10 km

(00:57'38")

00:28'13"

15 km

(01:25'56")

00:28'18" (+00'05")

00:56'57"

20 km

(01:54'35")

00:28'39" (+00'26")

25 km

(02:25'49")

00:31'14" (+03'01")

01:01'28" (+04'31")

30 km

(02:56'03")

00:30'14" (+02'01")

35 km

(03:26'54")

00:30'51" (+02'38")

01:01'45" (+04'48")

40 km

(03:57'48")

00:30'54" (+02'41")

Finish

(04:12:55)

日期: 2013-01-01 06:31 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.14 km

ASICS SKYSENSOR NEO 3 累積 : 279.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, Jumbo 和其他 14 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'47"	00:12'19"
3	05'51"	00:18'10"
4	05'32"	00:23'42"
5	05'43"	00:29'25"
6	05'52"	00:35'17"
7	05'54"	00:41'11"
8	05'32"	00:46'43"
9	05'34"	00:52'17"
10	05'21"	00:57'38"
11	05'31"	01:03'09"
12	05'41"	01:08'50"
13	05'30"	01:14'20"
14	06'06"	01:20'26"
15	05'30"	01:25'56"
16	05'36"	01:31'32"
17	05'27"	01:36'59"
18	05'36"	01:42'35"
19	06'12"	01:48'47"
20	05'48"	01:54'35"
21	06'08"	02:00'43"
22	06'09"	02:06'52"
23	06'14"	02:13'06"
24	06'12"	02:19'18"
25	06'31"	02:25'49"
26	06'27"	02:32'16"
27	06'07"	02:38'23"
28	06'00"	02:44'23"
29	05'48"	02:50'11"
30	05'52"	02:56'03"
31	05'53"	03:01'56"
32	05'59"	03:07'55"
33	06'17"	03:14'12"
34	06'10"	03:20'22"
35	06'32"	03:26'54"
36	06'04"	03:32'58"
37	06'21"	03:39'19"
38	05'49"	03:45'08"
39	06'06"	03:51'14"
40	06'34"	03:57'48"
41	06'13"	04:04'01"
42	05'51"	04:09'52"
42.7	04'51"	04:13'12"

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朋友動態

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