11.0 km | 01:18:07 | 07:05/km日期: 2019-06-19 04:13 - 地點: 學校操場+巡田路線 - 天氣: 🔥熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 09'05" / 06'24" / 06'23" / 06'18" / 06'17" / 06'18" / 06'19" / 06'18" / 06'08" / 05'58" / 35'41" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'40" (+01'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'24" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'22" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'18" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'16" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'18" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'18" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'07" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'58" | 1000 / 10000 |
11 | | 13'52" (+07'54") | 1000 / 11000 |
12 | | 20'16" (+14'18") | 9 / 11009 |
一大早就那麼熱了,出了太陽還得了😞😞....
天未光,皎潔的明月伴著萬里無雲的天空與星星,早上四點被月亮星星「點亮」了。田間道路清晰可見,這是南部屏東令人羨慕之處。
跑著跑著天亮了,早晨5點12分日出,但太陽還沒出東邊的山頭,身上的汗水已如像淋過一場大雨般。脫下排汗衫扭了扭,擰出來「歸碗公」ㄟ汗水💦。唯一的感想就是「爽」。
好🔥。一身的贅肉實在有礙觀瞻,立馬將衣服用水沖一沖後穿回,以免被檢舉「妨害風俗」😄😄😄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
215.86 km ASICS GT-2000-6 累積 :
1521.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'05" | 00:09'05" |
2 | 06'24" | 00:15'29" |
3 | 06'23" | 00:21'52" |
4 | 06'18" | 00:28'10" |
5 | 06'17" | 00:34'27" |
6 | 06'18" | 00:40'45" |
7 | 06'19" | 00:47'04" |
8 | 06'18" | 00:53'22" |
9 | 06'08" | 00:59'30" |
10 | 05'58" | 01:05'28" |
11 | 35'41" | 01:41'09" |
11.0 | 18'20" | 01:41'19" |