孫詠星 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

孫詠星台北市
ID 303126

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62.6 km | 03:40:26 | 17.1 km/h

日期: 2019-06-16 06:52 - 平均心率: 145 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1881 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'30"

(59'30")

9.09 (-23.94)

9007 / 9007

2

05'50"

(01:05'21")

2.12 (-30.91)

205 / 9213

3

05'34"

(01:10'55")

10.78 (-22.25)

1000 / 10213

4

04'54"

(01:15'49")

12.24 (-20.78)

1000 / 11213

5

04'43"

(01:20'32")

12.72 (-20.31)

1000 / 12213

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.64 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Iris Tu, Hight Hsu 和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-1.0 %
2	9.7	-0.4 %
3	9.9	-0.5 %
4	8.4	-0.6 %
5	9.1	-0.3 %
6	8.5	-0.3 %
7	8.8	-0.5 %
8	9.5	-0.2 %
9	8.0	-0.4 %
10	5.5	7.1 %
11	12.5	3.2 %
12	12.3	3.8 %
13	13.7	-4.1 %
14	10.6	6.9 %
15	13.4	-5.1 %
16	13.1	-4.0 %
17	10.9	4.8 %
18	9.8	4.8 %
19	13.0	-5.5 %
20	13.2	-3.4 %
21	12.0	-4.2 %
22	12.9	-3.9 %
23	10.4	4.4 %
24	31.0	-1.0 %
25	33.6	-1.6 %
26	33.6	-0.7 %
27	23.8	2.3 %
28	30.0	-1.9 %
29	28.6	1.7 %
30	35.3	-1.9 %
31	31.9	-1.4 %
32	34.0	-1.3 %
33	32.1	-0.6 %
34	30.3	1.8 %
35	31.0	1.0 %
36	23.7	3.1 %
37	38.7	-2.2 %
38	28.6	1.4 %
39	25.4	3.0 %
40	19.5	3.0 %
41	14.0	5.1 %
42	20.0	5.0 %
43	39.1	-4.4 %
44	31.3	-3.0 %
45	31.6	-3.0 %
46	30.0	-1.2 %
47	34.3	-1.9 %
48	32.7	-1.3 %
49	24.8	1.9 %
50	26.7	-2.9 %
51	31.3	-0.6 %
52	28.8	-1.3 %
53	27.7	1.0 %
54	26.5	1.5 %
55	21.8	2.3 %
56	24.0	2.6 %
57	25.9	-1.1 %
58	25.0	1.7 %
59	34.3	-1.8 %
60	31.3	-1.0 %
61	24.3	2.0 %
62	27.3	1.1 %
62.6	38.6	-2.1 %

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