陳蓉萱 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳蓉萱台南
ID 414881

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:45:25 | 07:50/km | 第1半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:45:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:33'13" (+04'07")

15 km

(01:45'23")

00:43'04" (+13'58")

01:27'01" (+24'42")

20 km

(02:29'20")

00:43'57" (+14'51")

Finish

(02:45:25)

日期: 2019-06-02 05:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'07"

(09'37")

05'07" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'50"

(15'27")

05'50" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'51"

(22'19")

06'51" (+02'45")

1000 / 4000

5

06'46"

(29'06")

06'46" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬加油

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.36 km

TCX 上傳 | 4 years ago

許小彤, 李建榮和其他 11 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2019-06-02 14:31 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'08"	00:09'38"
3	05'50"	00:15'28"
4	06'52"	00:22'20"
5	06'46"	00:29'06"
6	04'08"	00:33'14"
7	07'13"	00:40'27"
8	07'34"	00:48'01"
9	06'54"	00:54'55"
10	07'24"	01:02'19"
11	08'55"	01:11'14"
12	07'53"	01:19'07"
13	07'14"	01:26'21"
14	10'07"	01:36'28"
15	08'55"	01:45'23"
16	09'05"	01:54'28"
17	09'50"	02:04'18"
18	08'37"	02:12'55"
19	08'29"	02:21'24"
20	07'56"	02:29'20"
21	08'05"	02:37'25"
22	07'31"	02:44'56"
22.1	07'06"	02:45'28"

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朋友動態

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