黃小哈 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃小哈台南
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半馬 | 02:20:54 | 06:40/km | 第4半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:20:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:33'25" (+00'54")

15 km

(01:40'06")

00:34'10" (+01'39")

01:07'52" (+01'56")

20 km

(02:13'48")

00:33'42" (+01'11")

Finish

(02:20:54)

日期: 2019-06-02 05:41 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1801 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'13")

06'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'41")

06'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'06")

06'25" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'30")

06'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.66 km

TCX 上傳 | 4 years ago

陳俊華, 倪綉娟和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'26"	00:13'14"
3	06'27"	00:19'41"
4	06'26"	00:26'07"
5	06'24"	00:32'31"
6	06'38"	00:39'09"
7	06'40"	00:45'49"
8	06'46"	00:52'35"
9	06'39"	00:59'14"
10	06'42"	01:05'56"
11	06'38"	01:12'34"
12	06'44"	01:19'18"
13	06'52"	01:26'10"
14	06'58"	01:33'08"
15	06'58"	01:40'06"
16	06'28"	01:46'34"
17	06'29"	01:53'03"
18	06'47"	01:59'50"
19	06'48"	02:06'38"
20	07'10"	02:13'48"
21	06'55"	02:20'43"
21.0	05'53"	02:20'54"

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