Blue 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Blue 台南
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半馬 | 02:57:20 | 08:24/km | 第3半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:08'05"

10 km

(01:08'05")

00:35'53" (+03'41")

15 km

(01:48'14")

00:40'09" (+07'57")

01:21'59" (+13'54")

20 km

(02:30'04")

00:41'50" (+09'38")

Finish

(02:57:20)

日期: 2019-06-02 05:41 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'14")

05'26"

1000 / 2000

3

06'35"

(17'49")

06'35" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'49")

05'59" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'21"

(32'10")

08'21" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中慢步～真熱血！

賽後評分: 路線清幽～補救團隊認真、熱心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.36 km

TCX 上傳 | 4 years ago

felix, 命七天和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	06'37"	00:17'51"
4	05'59"	00:23'50"
5	08'22"	00:32'12"
6	06'42"	00:38'54"
7	07'47"	00:46'41"
8	06'13"	00:52'54"
9	09'03"	01:01'57"
10	06'08"	01:08'05"
11	10'28"	01:18'33"
12	06'30"	01:25'03"
13	08'23"	01:33'26"
14	07'21"	01:40'47"
15	07'27"	01:48'14"
16	08'27"	01:56'41"
17	07'11"	02:03'52"
18	10'25"	02:14'17"
19	07'34"	02:21'51"
20	08'13"	02:30'04"
21	08'14"	02:38'18"
21.5	36'13"	02:57'22"

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