Sam Tseng 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Tseng 屏東
ID 291831

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10.0 km | 00:49:46 | 04:58/km

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	00:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2019-06-02 05:51 - 平均心率: 154 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'01")

04'56"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'16")

05'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'26")

05'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'42")

05'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 耐熱訓練

賽後評分: 天氣不熱，但悶悶的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.09 km

Asics 虎走 5 黑累積 : 413.4 km

TCX 上傳 | 3 years ago

嗡嗡哥, 阿程和其他 74 人說推

·

觀看另 10 則留言

Jessica^_^ 恭喜高速完賽!

2019-06-03 22:51 ·

1 個人推

Judy 恭喜Sam漂亮完賽!

2019-06-04 22:37 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'56"	00:10'01"
3	05'15"	00:15'16"
4	05'10"	00:20'26"
5	05'16"	00:25'42"
6	05'20"	00:31'02"
7	05'26"	00:36'28"
8	05'17"	00:41'45"
9	05'05"	00:46'50"
9.6	04'45"	00:49'46"

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