豪 2012/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

全馬 | 03:39:17 | 05:11/km | 第5馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	03:39:17
總名次	198 / 2049
分組名次	41 / 472
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+01'26")

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:24'49" (+01'03")

15 km

(01:13'47")

00:23'46"

00:51'01" (+01'00")

20 km

(01:41'02")

00:27'15" (+03'29")

25 km

(02:05'57")

00:24'55" (+01'09")

00:52'10" (+02'09")

30 km

(02:33'12")

00:27'15" (+03'29")

35 km

(03:00'08")

00:26'56" (+03'10")

00:53'21" (+03'20")

40 km

(03:26'33")

00:26'25" (+02'39")

Finish

(03:39:17)

日期: 2012-12-23 07:00 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'41"

(59'41")

04'56"

12080 / 12080

2

45'44"

(01:45'25")

05'09" (+00'13")

8852 / 20932

12月累積里程 : 284.66 km

XT 上傳 | 11 years ago

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'55"	00:10'13"
3	05'06"	00:15'19"
4	04'54"	00:20'13"
5	04'59"	00:25'12"
6	04'54"	00:30'06"
7	04'59"	00:35'05"
8	04'59"	00:40'04"
9	05'10"	00:45'14"
10	04'47"	00:50'01"
11	04'40"	00:54'41"
12	04'39"	00:59'20"
13	04'34"	01:03'54"
14	05'04"	01:08'58"
15	04'49"	01:13'47"
16	05'11"	01:18'58"
17	05'50"	01:24'48"
18	05'24"	01:30'12"
19	05'08"	01:35'20"
20	05'42"	01:41'02"
21	04'45"	01:45'47"
22	05'25"	01:51'12"
23	04'32"	01:55'44"
24	04'36"	02:00'20"
25	05'37"	02:05'57"
26	05'08"	02:11'05"
27	05'18"	02:16'23"
28	06'00"	02:22'23"
29	04'55"	02:27'18"
30	05'54"	02:33'12"
31	04'59"	02:38'11"
32	04'58"	02:43'09"
33	05'58"	02:49'07"
34	05'02"	02:54'09"
35	05'59"	03:00'08"
36	04'57"	03:05'05"
37	05'28"	03:10'33"
38	05'50"	03:16'23"
39	05'04"	03:21'27"
40	05'06"	03:26'33"
41	05'40"	03:32'13"
42	04'47"	03:37'00"
42.6	05'11"	03:39'57"

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