張啓紳 2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

張啓紳台北市
ID 284429

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10.0 km | 00:53:37 | 05:21/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-05-17 17:10 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'03")

05'30" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'30")

05'27" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'03")

05'32" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'18")

05'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.81 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'28"	00:16'32"
4	05'32"	00:22'04"
5	05'15"	00:27'19"
6	05'15"	00:32'34"
7	05'20"	00:37'54"
8	05'18"	00:43'12"
9	05'22"	00:48'34"
10	05'02"	00:53'36"
10.0	03'08"	00:53'38"

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