2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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10.0 km | 00:59:34 | 05:57/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-05-17 05:27 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

熱身跑～星光熱爆馬我來了！

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.07 km

On Cloudsurfer 累積 : 853.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	05'51"	00:23'27"
5	05'48"	00:29'15"
6	05'59"	00:35'14"
7	05'48"	00:41'02"
8	05'46"	00:46'48"
9	05'46"	00:52'34"
10.0	06'47"	00:59'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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