邱志超 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱志超南投
ID 226015

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10.0 km | 01:02:58 | 06:17/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:02:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2019-05-12 05:48 - 地點: 宏仁國中 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 151 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'28")

06'38" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'53")

06'24" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'14")

06'21" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'28")

06'13" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

有點感覺了

祝做媽媽的母親節快樂

賽後評分: 給他跑下去就對了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.59 km

鱷魚牌阿拖第三代混搭紅藍累積 : 1065.5 km

TCX 上傳 | 4 years ago

阿誠, 許小蝦🦐 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳朝欽(河馬跑不快) 晚安，運動健康快樂！
恭喜完賽

2019-05-12 20:25 ·

1 個人推

閃閃恭喜完賽

2019-05-15 17:18 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'39"	00:13'29"
3	06'24"	00:19'53"
4	06'21"	00:26'14"
5	06'14"	00:32'28"
6	06'17"	00:38'45"
7	06'17"	00:45'02"
8	06'01"	00:51'03"
9	05'55"	00:56'58"
10	05'38"	01:02'36"
10.1	05'15"	01:02'59"

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