吳嘉銘 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉銘新北市
ID 390054

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半馬 | 02:21:52 | 06:43/km | 第4半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+00'31")

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:32'32" (+00'06")

15 km

(01:42'33")

00:37'04" (+04'38")

01:09'30" (+04'01")

20 km

(02:14'59")

00:32'26"

Finish

(02:21:52)

日期: 2019-05-11 14:54 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'42")

07'08" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'11")

06'29" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'34")

06'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'57")

06'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳嘉銘

·

賽後評分: 良く
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 143.48 km

TCX 上傳 | 4 years ago

韋逗兒, WALDI 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'09"	00:13'42"
3	06'29"	00:20'11"
4	06'23"	00:26'34"
5	06'23"	00:32'57"
6	06'33"	00:39'30"
7	06'36"	00:46'06"
8	06'21"	00:52'27"
9	06'29"	00:58'56"
10	06'33"	01:05'29"
11	07'31"	01:13'00"
12	06'13"	01:19'13"
13	07'30"	01:26'43"
14	06'32"	01:33'15"
15	09'18"	01:42'33"
16	06'17"	01:48'50"
17	07'21"	01:56'11"
18	06'29"	02:02'40"
19	06'16"	02:08'56"
20	06'03"	02:14'59"
21	06'17"	02:21'16"
21.1	05'26"	02:21'51"

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