林志明 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

林志明雲林
ID 283245

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10.0 km | 00:51:27 | 05:08/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2019-05-11 05:24 - 平均心率: 160 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

05'27" (+01'57")

400 / 400

2

02'03"

(04'14")

05'08" (+01'38")

400 / 800

3

02'05"

(06'19")

05'12" (+01'42")

400 / 1200

4

02'06"

(08'25")

05'14" (+01'44")

400 / 1600

5

02'01"

(10'26")

05'02" (+01'32")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.31 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 1257.0 km

TCX 上傳 | 4 years ago

陳財成, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	04'32"	00:15'03"
4	04'29"	00:19'32"
5	05'03"	00:24'35"
6	05'01"	00:29'36"
7	05'21"	00:34'57"
8	04'54"	00:39'51"
9	06'20"	00:46'11"
10	05'21"	00:51'32"
10.6	09'52"	00:57'43"

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