推推 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:07:29 | 06:02/km | 第37半馬

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:07:29
總名次	- / -
分組名次	4 / 44
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:29'20" (+00'23")

15 km

(01:28'38")

00:30'21" (+01'24")

01:02'14" (+03'57")

20 km

(02:00'31")

00:31'53" (+02'56")

Finish

(02:07:29)

日期: 2019-05-05 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'41")

05'48" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'23")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'59")

05'36" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'57")

05'57" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.60 km

TCX 上傳 | 4 years ago

陳沆圳, 野孩子和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	05'42"	00:17'23"
4	05'36"	00:22'59"
5	05'58"	00:28'57"
6	05'48"	00:34'45"
7	05'42"	00:40'27"
8	05'38"	00:46'05"
9	06'39"	00:52'44"
10	05'33"	00:58'17"
11	06'33"	01:04'50"
12	05'31"	01:10'21"
13	05'45"	01:16'06"
14	06'49"	01:22'55"
15	05'43"	01:28'38"
16	06'58"	01:35'36"
17	05'56"	01:41'32"
18	05'59"	01:47'31"
19	06'47"	01:54'18"
20	06'13"	02:00'31"
21	06'04"	02:06'35"
21.1	06'10"	02:07'12"

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朋友動態

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16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

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