陳治穎 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳治穎屏東
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半馬 | 01:31:53 | 04:21/km | 第2半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:31:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'34")

00:19'34"

00:40'12"

10 km

(00:40'12")

00:20'38" (+01'04")

15 km

(01:01'57")

00:21'45" (+02'11")

00:44'01" (+03'49")

20 km

(01:24'13")

00:22'16" (+02'42")

Finish

(01:31:53)

日期: 2019-04-28 06:10 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'46"

(07'39")

03'46"

1000 / 2000

3

03'53"

(11'33")

03'53" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'31")

03'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'34")

04'02" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

頒獎亂七八糟...8點多廣播8：10要頒獎，去沒地方座就算了，等到8：15分還沒頒獎，跑去拿個手機回來說頒獎完🤷‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

賽前宣言: 加油

賽後評分: 頒獎的部分有點雷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.96 km

TCX 上傳 | 3 years ago

魏登宇, 黃智強和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'47"	00:07'40"
3	03'53"	00:11'33"
4	03'59"	00:15'32"
5	04'02"	00:19'34"
6	04'06"	00:23'40"
7	04'10"	00:27'50"
8	04'07"	00:31'57"
9	04'06"	00:36'03"
10	04'09"	00:40'12"
11	04'13"	00:44'25"
12	04'16"	00:48'41"
13	04'22"	00:53'03"
14	04'29"	00:57'32"
15	04'25"	01:01'57"
16	04'23"	01:06'20"
17	04'32"	01:10'52"
18	04'21"	01:15'13"
19	04'24"	01:19'37"
20	04'36"	01:24'13"
21	04'56"	01:29'09"
21.7	04'02"	01:31'54"

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