陳佩芬 2019/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩芬台中
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16.4 km | 01:12:36 | 13.6 km/h

日期: 2019-04-26 16:46 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.57

1000 / 1000

2

04'26"

(07'22")

13.53 (-7.04)

1000 / 2000

3

03'44"

(11'06")

16.07 (-4.50)

1000 / 3000

4

04'16"

(15'23")

14.06 (-6.51)

1000 / 4000

5

03'43"

(19'06")

16.14 (-4.43)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 24.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快), 陳孟鑠和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	94.4 %
2	13.5	-3.3 %
3	16.0	-2.5 %
4	14.0	6.8 %
5	16.1	-5.2 %
6	14.6	-2.3 %
7	16.7	-2.7 %
8	14.8	-3.1 %
9	12.0	5.8 %
10	13.7	3.5 %
11	7.6	-2.2 %
12	11.5	5.6 %
13	15.2	-2.2 %
14	16.7	3.6 %
15	15.4	-6.2 %
16	14.6	-1.9 %
16.4	6.7	5.3 %

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