rexlai 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

rexlai 新北市
ID 1227

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4.4 km | 00:25:34 | 05:49/km

日期: 2019-04-23 07:28 - 平均心率: 132 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'14" / 05'59" / 05'43" / 05'30" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'13")

05'58" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'56")

05'42" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'26")

05'30"

1000 / 4000

5

02'07"

(25'34")

05'26"

392 / 4392

新北市

rexlai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.98 km

mizuno wave rider 18(紅) 累積 : 421.7 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	05'43"	00:17'56"
4	05'30"	00:23'26"
4.4	05'26"	00:25'34"

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