辣辣坤 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

辣辣坤台中
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半馬 | 02:03:21 | 05:50/km | 第16半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:03:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:29'05" (+03'39")

15 km

(01:25'06")

00:30'35" (+05'09")

01:03'26" (+08'55")

20 km

(01:57'57")

00:32'51" (+07'25")

Finish

(02:03:21)

日期: 2019-04-21 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'33")

05'04" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'15"

(14'48")

05'15" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'55")

05'06" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'25")

05'30" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

辣辣坤

·

讚

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hight Hsu, 李沅祐和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'04"	00:09'33"
3	05'16"	00:14'49"
4	05'06"	00:19'55"
5	05'31"	00:25'26"
6	05'35"	00:31'01"
7	05'51"	00:36'52"
8	05'42"	00:42'34"
9	06'01"	00:48'35"
10	05'56"	00:54'31"
11	06'04"	01:00'35"
12	05'56"	01:06'31"
13	05'59"	01:12'30"
14	06'00"	01:18'30"
15	06'36"	01:25'06"
16	06'25"	01:31'31"
17	06'10"	01:37'41"
18	06'33"	01:44'14"
19	06'42"	01:50'56"
20	07'01"	01:57'57"
20.9	05'50"	02:03'21"

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朋友動態

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16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

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