Dew 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dew 高雄
ID 27868

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第7半馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'34")

00:43'34" (+00'29")

01:26'39"

10 km

(01:26'39")

00:43'05"

15 km

(02:11'03")

00:44'24" (+01'19")

01:27'40" (+01'01")

20 km

(02:54'19")

00:43'16" (+00'11")

Finish

()

日期: 2014-05-18 06:16 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 44 - 卡路里: 1860 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.72 km

XT 上傳 | 9 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'15"	00:16'50"
3	08'54"	00:25'44"
4	08'26"	00:34'10"
5	09'24"	00:43'34"
6	07'29"	00:51'03"
7	08'47"	00:59'50"
8	08'56"	01:08'46"
9	09'08"	01:17'54"
10	08'45"	01:26'39"
11	07'54"	01:34'33"
12	08'50"	01:43'23"
13	09'58"	01:53'21"
14	09'23"	02:02'44"
15	08'19"	02:11'03"
16	08'38"	02:19'41"
17	07'37"	02:27'18"
18	08'06"	02:35'24"
19	09'20"	02:44'44"
20	09'35"	02:54'19"
21	08'59"	03:03'18"
20.9	-6'-4"	03:03'49"

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