Liki 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Liki 台中
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12.5 km | 01:00:29 | 04:50/km

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2019-03-10 06:40 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'29")

05'18" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'51")

05'22" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'59")

05'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'04")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'52"	00:02'52"
2	05'18"	00:08'10"
3	05'23"	00:13'33"
4	05'08"	00:18'41"
5	05'05"	00:23'46"
6	05'09"	00:28'55"
7	04'55"	00:33'50"
8	04'56"	00:38'46"
9	05'04"	00:43'50"
10	04'59"	00:48'49"
11	05'00"	00:53'49"
11.9	04'43"	00:58'10"

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