Chang VioLa 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chang VioLa 彰化
ID 347630

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半馬 | 02:41:21 | 07:38/km | 第2半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38"

01:11'27"

10 km

(01:11'27")

00:35'49" (+00'11")

15 km

(01:56'04")

00:44'37" (+08'59")

01:21'13" (+09'46")

20 km

(02:32'40")

00:36'36" (+00'58")

Finish

(02:41:21)

日期: 2019-04-14 05:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'26")

07'12" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'32")

07'05" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'19")

06'46"

1000 / 4000

5

07'18"

(35'38")

07'18" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chang VioLa

·

破pb,開心😄

賽前宣言: 期待能突破自己

賽後評分: 第一次參加女子馬，很好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.44 km

NIKE FLYKNIT LUNAR3 累積 : 291.5 km

TCX 上傳 | 3 years ago

徐董, Jet 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'13"	00:14'27"
3	07'05"	00:21'32"
4	06'47"	00:28'19"
5	07'19"	00:35'38"
6	06'49"	00:42'27"
7	07'14"	00:49'41"
8	07'02"	00:56'43"
9	06'56"	01:03'39"
10	07'48"	01:11'27"
11	07'16"	01:18'43"
12	07'20"	01:26'03"
13	14'51"	01:40'54"
14	07'13"	01:48'07"
15	07'57"	01:56'04"
16	07'26"	02:03'30"
17	06'59"	02:10'29"
18	07'39"	02:18'08"
19	06'59"	02:25'07"
20	07'33"	02:32'40"
21	06'36"	02:39'16"
21.4	05'38"	02:41'20"

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