郭玉麟 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭玉麟新北市
ID 282496

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23.0 km | 01:39:27 | 13.9 km/h

日期: 2019-04-03 07:04 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.73 (-12.02)

1002 / 1002

2

04'36"

(08'00")

13.09 (-16.66)

1002 / 2005

3

04'08"

(12'08")

14.63 (-15.12)

1007 / 3012

4

03'19"

(15'27")

18.18 (-11.57)

1003 / 4016

5

02'26"

(17'53")

25.00 (-4.75)

1009 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 294.87 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Leo, 黃順吉和其他 2 人說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	4.0 %
2	13.0	4.2 %
3	14.5	-7.3 %
4	18.1	-3.0 %
5	24.7	2.8 %
6	20.0	-2.5 %
7	25.4	-1.0 %
8	23.4	2.2 %
9	25.0	-0.6 %
10	13.4	1.6 %
11	26.1	-0.1 %
12	26.1	1.0 %
13	25.4	1.0 %
14	20.0	5.5 %
15	9.0	-2.3 %
16	24.7	-1.3 %
17	29.0	1.2 %
18	27.5	-0.5 %
19	23.2	-0.2 %
20	12.3	9.0 %
21	1.7	-21.8 %
22	3600.0	0.0 %
23	900.0	0.0 %
23.0	0.0	0.0 %

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