林耀濱 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

林耀濱台中
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全馬 | 06:57:34 | 09:53/km | 第15馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33"

01:19'27"

10 km

(01:19'27")

00:41'54" (+04'21")

15 km

(02:04'32")

00:45'05" (+07'32")

01:29'22" (+09'55")

20 km

(02:48'49")

00:44'17" (+06'44")

25 km

(03:37'10")

00:48'21" (+10'48")

01:42'55" (+23'28")

30 km

(04:31'44")

00:54'34" (+17'01")

35 km

(05:34'54")

01:03'10" (+25'37")

01:58'55" (+39'28")

40 km

(06:30'39")

00:55'45" (+18'12")

Finish

(06:57:34)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3010 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'59"

(15'09")

06'59"

1000 / 2000

3

07'30"

(22'40")

07'30" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'58"

(30'38")

07'58" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'43"

(38'22")

07'43" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林耀濱

·

賽後評分: 衣服不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Liu(潤琳), 楊瓊華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'59"	00:14'20"
3	07'31"	00:21'51"
4	07'58"	00:29'49"
5	07'44"	00:37'33"
6	08'32"	00:46'05"
7	07'51"	00:53'56"
8	08'22"	01:02'18"
9	08'49"	01:11'07"
10	08'20"	01:19'27"
11	07'40"	01:27'07"
12	11'47"	01:38'54"
13	08'05"	01:46'59"
14	09'51"	01:56'50"
15	07'42"	02:04'32"
16	08'07"	02:12'39"
17	09'52"	02:22'31"
18	07'51"	02:30'22"
19	09'59"	02:40'21"
20	08'28"	02:48'49"
21	08'57"	02:57'46"
22	10'09"	03:07'55"
23	09'19"	03:17'14"
24	09'50"	03:27'04"
25	10'06"	03:37'10"
26	10'21"	03:47'31"
27	08'50"	03:56'21"
28	09'47"	04:06'08"
29	14'10"	04:20'18"
30	11'26"	04:31'44"
31	13'38"	04:45'22"
32	11'19"	04:56'41"
33	12'01"	05:08'42"
34	14'21"	05:23'03"
35	11'51"	05:34'54"
36	14'14"	05:49'08"
37	10'04"	05:59'12"
38	10'14"	06:09'26"
39	10'53"	06:20'19"
40	10'20"	06:30'39"
41	10'37"	06:41'16"
42	10'02"	06:51'18"
42.4	12'50"	06:56'46"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"