卓進昌 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

卓進昌桃園
ID 195957

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:03 | 05:10/km | 第3半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+00'48")

00:51'38"

10 km

(00:51'38")

00:25'25"

15 km

(01:17'24")

00:25'46" (+00'21")

00:52'10" (+00'32")

20 km

(01:43'48")

00:26'24" (+00'59")

Finish

(01:49:03)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: .......................149
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.96 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	05'14"	00:15'45"
4	05'10"	00:20'55"
5	05'18"	00:26'13"
6	05'11"	00:31'24"
7	04'58"	00:36'22"
8	05'05"	00:41'27"
9	05'10"	00:46'37"
10	05'01"	00:51'38"
11	05'07"	00:56'45"
12	04'58"	01:01'43"
13	05'09"	01:06'52"
14	05'10"	01:12'02"
15	05'22"	01:17'24"
16	05'17"	01:22'41"
17	05'21"	01:28'02"
18	05'14"	01:33'16"
19	05'10"	01:38'26"
20	05'22"	01:43'48"
21	05'04"	01:48'52"
21.0	11'31"	01:49'09"

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