林林七 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

林林七新竹
ID 364465

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全馬 | 03:55:34 | 05:34/km | 第6馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:46'38"

10 km

(00:46'38")

00:23'26" (+00'14")

15 km

(01:10'26")

00:23'48" (+00'36")

00:48'05" (+01'27")

20 km

(01:34'43")

00:24'17" (+01'05")

25 km

(01:59'47")

00:25'04" (+01'52")

00:52'03" (+05'25")

30 km

(02:26'46")

00:26'59" (+03'47")

35 km

(02:56'51")

00:30'05" (+06'53")

01:04'05" (+17'27")

40 km

(03:30'51")

00:34'00" (+10'48")

Finish

(03:55:34)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2272 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'18")

04'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'54")

04'36" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'30")

04'36" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'11")

04'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

allen, Roy 🦈《動魂》和其他 9 人說推

·

觀看另 6 則留言

鄭香義恭喜完賽。

2019-03-31 16:29 ·

allen 輕鬆玩馬喔！

2019-04-03 15:08 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'36"	00:13'55"
4	04'36"	00:18'31"
5	04'41"	00:23'12"
6	04'45"	00:27'57"
7	04'34"	00:32'31"
8	04'45"	00:37'16"
9	04'39"	00:41'55"
10	04'43"	00:46'38"
11	04'35"	00:51'13"
12	04'46"	00:55'59"
13	04'46"	01:00'45"
14	04'42"	01:05'27"
15	04'59"	01:10'26"
16	04'48"	01:15'14"
17	04'53"	01:20'07"
18	04'52"	01:24'59"
19	04'51"	01:29'50"
20	04'53"	01:34'43"
21	04'59"	01:39'42"
22	05'14"	01:44'56"
23	04'44"	01:49'40"
24	04'56"	01:54'36"
25	05'11"	01:59'47"
26	05'13"	02:05'00"
27	05'11"	02:10'11"
28	05'23"	02:15'34"
29	05'37"	02:21'11"
30	05'35"	02:26'46"
31	05'50"	02:32'36"
32	06'16"	02:38'52"
33	05'40"	02:44'32"
34	05'41"	02:50'13"
35	06'38"	02:56'51"
36	06'11"	03:03'02"
37	08'03"	03:11'05"
38	06'21"	03:17'26"
39	07'25"	03:24'51"
40	06'00"	03:30'51"
41	11'30"	03:42'21"
41.7	51'37"	04:19'37"

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