Sean 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Sean 基隆
ID 404963

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半馬 | 02:04:20 | 05:53/km | 第2半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:04:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:28'43" (+00'11")

15 km

(01:26'00")

00:28'45" (+00'13")

00:57'40" (+00'25")

20 km

(01:54'55")

00:28'55" (+00'23")

Finish

(02:04:20)

日期: 2019-03-31 06:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'51")

05'39" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'26")

05'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'59")

05'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'31")

05'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'39"	00:11'51"
3	05'35"	00:17'26"
4	05'33"	00:22'59"
5	05'33"	00:28'32"
6	07'00"	00:35'32"
7	05'17"	00:40'49"
8	05'26"	00:46'15"
9	05'24"	00:51'39"
10	05'36"	00:57'15"
11	05'37"	01:02'52"
12	05'38"	01:08'30"
13	05'43"	01:14'13"
14	05'46"	01:19'59"
15	06'01"	01:26'00"
16	05'38"	01:31'38"
17	05'53"	01:37'31"
18	05'51"	01:43'22"
19	05'48"	01:49'10"
20	05'45"	01:54'55"
21	05'38"	02:00'33"
21.2	15'52"	02:04'20"

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