李紹峰 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

李紹峰新竹
ID 352669

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:17 | 04:45/km | 第8半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'06")

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:23'21"

15 km

(01:10'50")

00:24'02" (+00'41")

00:48'21" (+01'33")

20 km

(01:35'09")

00:24'19" (+00'58")

Finish

(01:40:17)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

賽前宣言: !

賽後評分: 破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.36 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 162.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

賞雨中和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'24"	00:09'40"
3	04'27"	00:14'07"
4	04'38"	00:18'45"
5	04'42"	00:23'27"
6	04'43"	00:28'10"
7	04'25"	00:32'35"
8	04'40"	00:37'15"
9	04'48"	00:42'03"
10	04'45"	00:46'48"
11	04'46"	00:51'34"
12	04'40"	00:56'14"
13	04'50"	01:01'04"
14	04'43"	01:05'47"
15	05'03"	01:10'50"
16	04'50"	01:15'40"
17	04'51"	01:20'31"
18	04'42"	01:25'13"
19	04'53"	01:30'06"
20	05'03"	01:35'09"
21	04'38"	01:39'47"
21.4	01'23"	01:40'17"

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