彭德貴 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

彭德貴基隆
ID 351707

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:44:08 | 04:24/km

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2019-03-31 06:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'23")

04'20" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'48")

04'24" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'13")

04'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'40")

04'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

彭德貴

·

基隆

彭德貴

·

今天的賽事讓我體會到，平常的練習真的很重要~恭喜海鷗好友成績表現優異

賽後評分: 有些路不平坑洞太多跑起路來要非常小心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭德貴, 邱竣德和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

小章張貴哥！強啊漂亮上凸台，讚啦

2019-03-31 18:50 ·

邱竣德同學，恭喜，又挑戰成功了

2019-03-31 19:04 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'21"	00:08'22"
3	04'24"	00:12'46"
4	04'26"	00:17'12"
5	04'27"	00:21'39"
6	04'13"	00:25'52"
7	04'21"	00:30'13"
8	04'21"	00:34'34"
9	04'29"	00:39'03"
10	04'21"	00:43'24"
10.2	04'17"	00:44'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km