黃博平 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃博平新北市
ID 421246

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51.4 km | 02:57:08 | 17.4 km/h

日期: 2019-03-23 09:17 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

19.89 (-11.14)

1000 / 1000

2

02'35"

(05'36")

23.23 (-7.81)

1000 / 2000

3

02'29"

(08'05")

24.16 (-6.87)

1000 / 3000

4

02'33"

(10'38")

23.53 (-7.51)

1000 / 4000

5

03'12"

(13'50")

18.75 (-12.28)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'53"

(16'44")

20.81 (-10.23)

1000 / 6000

7

02'14"

(18'59")

26.87 (-4.17)

1000 / 7000

8

02'07"

(21'06")

28.35 (-2.69)

1000 / 8000

9

02'33"

(23'39")

23.53 (-7.51)

1000 / 9000

10

02'44"

(26'24")

21.95 (-9.08)

1000 / 10000

11

02'50"

(29'14")

21.18 (-9.86)

1000 / 11000

12

03'12"

(32'27")

18.75 (-12.28)

1000 / 12000

13

03'03"

(35'31")

19.67 (-11.36)

1000 / 13000

14

03'14"

(38'45")

18.56 (-12.48)

1000 / 14000

15

03'07"

(41'52")

19.25 (-11.78)

1000 / 15000

16

03'51"

(45'43")

15.58 (-15.45)

1000 / 16000

17

03'10"

(48'54")

18.95 (-12.09)

1000 / 17000

18

03'34"

(52'28")

16.82 (-14.21)

1000 / 18000

19

05'00"

(57'29")

12.00 (-19.03)

1000 / 19000

20

04'02"

(01:01'32")

14.88 (-16.16)

1000 / 20000

21

03'07"

(01:04'39")

19.25 (-11.78)

1000 / 21000

22

02'56"

(01:07'35")

20.45 (-10.58)

1000 / 22000

23

04'00"

(01:11'36")

15.00 (-16.03)

1000 / 23000

24

05'25"

(01:17'01")

11.08 (-19.96)

1000 / 24000

25

04'00"

(01:21'01")

15.00 (-16.03)

1000 / 25000

26

03'10"

(01:24'11")

18.95 (-12.09)

1000 / 26000

27

02'45"

(01:26'57")

21.82 (-9.22)

1000 / 27000

28

03'15"

(01:30'13")

18.46 (-12.57)

1000 / 28000

29

03'12"

(01:33'26")

18.75 (-12.28)

1000 / 29000

30

03'42"

(01:37'09")

16.22 (-14.82)

1000 / 30000

31

03'35"

(01:40'44")

16.74 (-14.29)

1000 / 31000

32

04'47"

(01:45'31")

12.54 (-18.49)

1000 / 32000

33

05'13"

(01:50'45")

11.50 (-19.53)

1000 / 33000

34

05'17"

(01:56'02")

11.36 (-19.68)

1000 / 34000

35

06'21"

(02:02'24")

9.45 (-21.59)

1000 / 35000

36

06'19"

(02:08'43")

9.50 (-21.54)

1000 / 36000

37

02'38"

(02:11'22")

22.78 (-8.25)

1000 / 37000

38

02'20"

(02:13'42")

25.71 (-5.32)

1000 / 38000

39

01'56"

(02:15'39")

31.03

1000 / 39000

40

01'59"

(02:17'38")

30.25 (-0.78)

1000 / 40000

41

02'39"

(02:20'17")

22.64 (-8.39)

1000 / 41000

42

02'17"

(02:22'35")

26.28 (-4.76)

1000 / 42000

43

02'42"

(02:25'18")

22.22 (-8.81)

1000 / 43000

44

03'23"

(02:28'41")

17.73 (-13.30)

1000 / 44000

45

03'41"

(02:32'23")

16.29 (-14.74)

1000 / 45000

46

04'21"

(02:36'44")

13.79 (-17.24)

1000 / 46000

47

04'30"

(02:41'14")

13.33 (-17.70)

1000 / 47000

48

03'41"

(02:44'56")

16.29 (-14.74)

1000 / 48000

49

03'45"

(02:48'41")

16.00 (-15.03)

1000 / 49000

50

03'29"

(02:52'11")

17.22 (-13.81)

1000 / 50000

51

03'09"

(02:55'20")

19.05 (-11.99)

1000 / 51000

52

01'47"

(02:57'08")

14.57 (-16.46)

435 / 51435

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 385.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-1.0 %
2	23.1	-0.7 %
3	24.2	-0.4 %
4	23.5	-0.5 %
5	18.8	2.0 %
6	20.7	-0.5 %
7	26.9	-0.7 %
8	28.3	-0.4 %
9	23.4	1.0 %
10	22.0	-0.4 %
11	21.1	-0.4 %
12	18.8	-1.2 %
13	19.6	-0.9 %
14	18.5	1.0 %
15	19.3	-0.2 %
16	11.1	4.3 %
17	18.9	-1.3 %
18	11.9	1.0 %
19	5.6	2.5 %
20	9.2	-0.9 %
21	14.3	-0.8 %
22	15.1	-1.5 %
23	11.5	-3.2 %
24	6.2	2.8 %
25	6.5	-0.2 %
26	14.6	1.5 %
27	21.7	-0.2 %
28	18.4	1.9 %
29	15.3	2.0 %
30	16.1	3.0 %
31	16.7	2.9 %
32	12.5	4.7 %
33	8.8	5.3 %
34	11.3	5.6 %
35	7.7	6.8 %
36	3.5	6.2 %
37	18.6	-6.6 %
38	19.6	-8.1 %
39	30.8	-6.6 %
40	30.0	-4.3 %
41	15.7	-2.8 %
42	26.1	-1.8 %
43	22.2	-1.4 %
44	13.8	2.5 %
45	11.6	-1.2 %
46	9.5	-0.8 %
47	6.0	-0.4 %
48	15.3	1.0 %
49	11.4	-0.4 %
50	17.2	-0.2 %
51	18.9	-0.2 %
51.4	9.6	1.0 %

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