東東 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

東東新北市
ID 390960

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半馬 | 01:55:18 | 05:27/km | 第8半馬

疾如風半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-23
成績	01:55:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'08")

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:26'45"

15 km

(01:21'36")

00:27'58" (+01'13")

00:56'31" (+02'53")

20 km

(01:50'09")

00:28'33" (+01'48")

Finish

(01:55:18)

日期: 2019-03-23 07:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'49")

05'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'37")

05'48" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'47")

05'10" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'53")

05'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😎

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

潘欣盈, 陽國泰和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'14"	00:10'49"
3	05'48"	00:16'37"
4	05'10"	00:21'47"
5	05'06"	00:26'53"
6	05'19"	00:32'12"
7	05'13"	00:37'25"
8	05'20"	00:42'45"
9	05'32"	00:48'17"
10	05'21"	00:53'38"
11	05'30"	00:59'08"
12	05'26"	01:04'34"
13	05'46"	01:10'20"
14	05'57"	01:16'17"
15	05'19"	01:21'36"
16	05'36"	01:27'12"
17	05'35"	01:32'47"
18	05'56"	01:38'43"
19	05'56"	01:44'39"
20	05'30"	01:50'09"
21	05'04"	01:55'13"
21.0	04'20"	01:55'18"

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