蕭清淵 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭清淵新北市
ID 13439

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10.5 km | 00:45:37 | 13.8 km/h

日期: 2019-03-19 17:30 - 平均心率: 76 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 不佳(57)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.91 (-0.65)

1000 / 1000

2

04'01"

(07'23")

15.06 (-3.49)

1006 / 2007

3

04'40"

(12'03")

12.90 (-5.65)

1001 / 3008

4

03'47"

(15'50")

15.93 (-2.63)

1003 / 4012

5

04'14"

(20'04")

14.29 (-4.27)

1007 / 5020

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 952.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

周昇廉和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.7 %
2	15.4	-1.3 %
3	13.0	3.5 %
4	16.0	-1.6 %
5	15.4	-0.8 %
6	17.4	-0.7 %
7	16.0	-1.6 %
8	17.9	1.7 %
9	14.3	2.8 %
10	15.0	-2.9 %
10.5	3.9	16.7 %

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