| 今天跑山地馬,一早與LDS團員拍照,兼LDS一下,就趕緊去拱門佔位置囉!一開始跟杰哥跑,可能前5K跑太快,造成後面爬坡當了好幾次步兵,跟杰哥只跟到硬漢嶺左右,就看杰哥遠離我的視線囉!
還好後面下坡有追到2人,最終分組第四 賽前宣言: 加油 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 249.21 km ASICS 亞瑟士 TARTHERZEAL TS 2 累積 : 1354.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'01" | 00:04'01" | 2 | 04'11" | 00:08'12" | 3 | 04'03" | 00:12'15" | 4 | 04'44" | 00:16'59" | 5 | 05'28" | 00:22'27" | 6 | 06'15" | 00:28'42" | 7 | 07'06" | 00:35'48" | 8 | 05'04" | 00:40'52" | 9 | 05'57" | 00:46'49" | 10 | 03'54" | 00:50'43" | 11 | 04'25" | 00:55'08" | 12 | 05'12" | 01:00'20" | 13 | 07'25" | 01:07'45" | 14 | 03'44" | 01:11'29" | 15 | 05'17" | 01:16'46" | 16 | 03'48" | 01:20'34" | 17 | 03'59" | 01:24'33" | 18 | 03'51" | 01:28'24" | 19 | 04'24" | 01:32'48" | 20 | 04'20" | 01:37'08" | 20.3 | 05'41" | 01:39'07" |
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