張舜炫 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

張舜炫台南
ID 142633

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最佳成績:

全馬 : 03:32:09

半馬 : 01:54:17

跑齡 : 12 年 (已參加 80 場比賽)
總里程 :

16693.2 km |

32711.0 km
2024 年 :

547.8 km |

64.7 km

2024	(km)	(km)
Apr	13.0	0.0
Mar	125.5	0.0
Feb	220.3	7.6
Jan	189.0	57.1
2023	(km)	(km)
Dec	129.7	163.4
Nov	102.4	260.1

朋友 (117)

群組 (5)

公鯊小
月牙灣慢跑團
山山來馳
安平快樂跑協會
水萍塭慢跑隊

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里程碑 (1087)

2024/03/30 恭喜張舜炫獲得 16500 推
2023/11/15 恭喜張舜炫獲得 16000 推
2023/06/20 恭喜張舜炫獲得 15500 推
2023/05/27 張舜炫完成了第 50 馬! - 2023關山馬拉松
2023/03/31 恭喜張舜炫獲得 15000 推
2022/11/15 恭喜張舜炫獲得 14500 推
2022/10/30 張舜炫完成了第 40 馬! - 2022高雄富邦馬拉松
2022/10/16 恭喜張舜炫獲得 250 留言數
2022/08/12 恭喜張舜炫獲得 14000 推
2022/06/03 恭喜張舜炫獲得 13500 推

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全馬 | 05:25:59 | 07:43/km | 第11馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:32'12" (+09'06")

15 km

(01:28'25")

00:33'07" (+10'01")

01:09'07" (+13'49")

20 km

(02:04'25")

00:36'00" (+12'54")

25 km

(02:44'47")

00:40'22" (+17'16")

01:21'55" (+26'37")

30 km

(03:26'20")

00:41'33" (+18'27")

35 km

(04:13'16")

00:46'56" (+23'50")

01:33'35" (+38'17")

40 km

(04:59'55")

00:46'39" (+23'33")

Finish

(05:25:59)

日期: 2019-03-17 06:35 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3115 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'27")

05'34"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'08")

05'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'58")

05'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'55")

05'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

張舜炫

·

碼錶按錯

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 不錯有進步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 陳沆圳和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	05'34"	00:05'37"
3	05'42"	00:11'19"
4	05'50"	00:17'09"
5	05'57"	00:23'06"
6	05'58"	00:29'04"
7	06'52"	00:35'56"
8	06'18"	00:42'14"
9	06'17"	00:48'31"
10	06'47"	00:55'18"
11	06'21"	01:01'39"
12	06'24"	01:08'03"
13	06'34"	01:14'37"
14	06'36"	01:21'13"
15	07'12"	01:28'25"
16	06'47"	01:35'12"
17	07'10"	01:42'22"
18	07'15"	01:49'37"
19	07'03"	01:56'40"
20	07'45"	02:04'25"
21	07'44"	02:12'09"
22	08'00"	02:20'09"
23	08'29"	02:28'38"
24	08'05"	02:36'43"
25	08'04"	02:44'47"
26	07'08"	02:51'55"
27	07'11"	02:59'06"
28	07'41"	03:06'47"
29	09'04"	03:15'51"
30	10'29"	03:26'20"
31	09'30"	03:35'50"
32	09'11"	03:45'01"
33	09'23"	03:54'24"
34	09'20"	04:03'44"
35	09'32"	04:13'16"
36	09'00"	04:22'16"
37	09'00"	04:31'16"
38	10'06"	04:41'22"
39	09'02"	04:50'24"
40	09'31"	04:59'55"
41	14'48"	05:14'43"
41.9	02'25"	05:17'01"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

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3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

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2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

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16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

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6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

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3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

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1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

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10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

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0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:14 | 00:00/100m

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